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Rückenkurs für Einsteiger

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Ina Münsberg und Sven Friedrich zeigen in diesem viertelstündigen Kurs von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig, wie man gezielt Rückenproblemen entgegenwirken und die gesamte Rückenmuskulatur stärken kann.

Die Übungen eignen sich toll für Einsteiger oder als sanftes Programm für Zwischendurch. Toller Nebeneffekt des Trainings: Verspannungen werden gelöst und so mancher Kopfschmerz verschwindet!

Länge:00:15:41
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Oberkörper, Rücken
Trainer:Dirk Pinnig
Darsteller:Ina Münsberg, Sven Friedrich
Hilfsmittel:Matte, kleines Handtuch (zusammengefaltet als Unterlage für die Knie)
Drehort:Italien

1Workout 1 - Rückenmobilisation01:52
2Workout 2 - Unterer Rücken mit Beinansatz02:51
3Workout 15 - Beckenmobilisation02:40
4Workout 7 - Rücken/Schulter/Bauch - statisch01:59
5Workout 5 - Unterer Rücken01:21
6Workout 17 - Liegestütz01:30
7Stand 8 - Dehnung Schulter - oberer Rücken02:06
8Stand 10 - Entspannungsübung01:19

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