Moderatorin Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen hier die Pilates-Basics:

Es handelt sich dabei um klassische Pilates-Übungen, die zu einem wirkungsvollen Viertelstunden-Kurs zusammengefasst werden und den ganzen Körper sanft mobilisieren und kräftigen.

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte "Powerhouse" (der Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln) ist das muskuläre Zentrum des Körpers. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach außen weitergeleitet. Bei den Pilates-Übungen geht es in erster Linie um die kontrollierte Stabilisation dieser Körpermitte.

Wichtig für Einsteiger: Bitte auf eine korrekte Übungsausführung achten und immer eine gute Grundspannung im Körper halten.