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Pilates-Bodyformer - Rücken

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Pilates für den Rücken tut einfach gut! Übe regelmäßig, um Verspannungen und Fehlhaltungen effektiv vorzubeugen.

Im ersten Übungsblock geht es um die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Geübt wird im Sitzen; die Bewegungen fließen sanft im Einklang mit dem Atem. Wichtig dabei ist, nicht einzusinken, sondern immer eine präzise Haltung zu bewahren.

Für die Kräftigung des oberen Rückens geht es in die Bauchlage. Die Bewegungen sind klein, aber sehr wirkungsvoll, wenn sie richtig ausgeführt werden. Anette Alvaredo erklärt und zeigt genau, wie es geht. Teils gibt es auch Variationen auf unterschiedlichen Niveaus. Beim Üben bitte nicht verkrampfen. Die Qualität der Bewegungen zählt, nicht die Quantität.

Länge:00:09:51
Level:mittelschwer
Körperpartien:Rücken
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Silke Hellwig
Hilfsmittel:Matte, ggf. ein Handtuch
Drehort:Deutschland

1Beweglicher Rücken05:28
2Oberen Rücken kräftigen04:22

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