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Bauch & Rücken - Hauptkurs

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Gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme lässt sich so einiges tun: Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig bietet eine ausbalancierte Mischung aus Übungen für einen kräftigen, gesunden Rücken, einen flachen Bauch und eine schlanke, bewegliche Taille.

Tolle Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen, das auch für Einsteiger nicht zu schwierig ist.

Es handelt sich hier um einen Multilevel-Kurs: Ina Münsberg und Tom Berghoff zeigen parallel viele Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

Länge:00:45:38
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Bauch, Rücken, Hüfte, Beckenboden
Trainer:Dirk Pinnig
Darsteller:Ina Münsberg, Thomas Berghoff
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien

1Crunch - gerade Bauchmuskulatur02:36
2Crunch mit Nackenrelax03:03
3Unterer Rücken02:40
4Rücken & Beckenboden02:25
5Bauch & Beckenboden03:48
6Bauch & Rücken statisch Level 101:23
7Rücken-Mobilisation00:58
8Bauch & Rücken statisch Level 202:00
9Schräge Bauchmuskulatur03:30
10Rotation - gerade und schräge Bauchmuskulatur02:17
11Oberer Rücken02:59
12Seitliche Bauchmuskulatur05:31
13Rückenstrecker03:53
14Bauch isometrisch04:14
15Rücken- und untere Bauchmuskulatur04:14

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