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Bauch & Rücken - Kurzprogramm

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Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig bietet eine ausbalancierte Mischung aus Übungen für einen kräftigen, gesunden Rücken, einen flachen Bauch und eine schlanke, bewegliche Taille.

Gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme lässt sich so einiges tun: Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden.

Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen, das auch für Einsteiger nicht zu schwierig ist.

Multilevel-Kurs: Ina Münsberg und Tom Berghoff zeigen parallel viele Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

Länge:00:24:35
Level:mittelschwer
Körperpartien:Nacken, Schultern, Bauch, Rücken, Beckenboden
Trainer:Dirk Pinnig
Darsteller:Ina Münsberg, Thomas Berghoff
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien

1Crunch mit Nackenrelax03:03
2Oberer Rücken02:59
3Seitliche Bauchmuskulatur05:31
4Bauch & Beckenboden03:48
5Rücken- und untere Bauchmuskulatur04:14
6Rotation - gerade und schräge Bauchmuskulatur02:17
7Unterer Rücken02:40

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