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Power-BBP - Komplettkurs mini

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In diesem anspruchsvollen 30-Minuten-Kurs von Nina Winkler geht es richtig zur Sache: Die klassischen "Problemzonen" Bauch, Beine und Po werden intensiv trainiert, geformt und gestrafft. Dazu gibt's tolle Cardio-Sequenzen und Ganzkörper-Übungen.

Los geht's mit einem flotten Warm-up. Der Kreislauf wird angeregt, der Körper mobilisiert.
Darauf folgen Powerübungen im Stand aus dem klassischen BBP-Training, kombiniert mit Übungen für die Balance. Toll dabei: Die gesamte Core-Muskulatur wird fast nebenbei mittrainiert. Das Training ist sehr intensiv mit vielen Wiederholungen und verschiedenen Tempovarianten. (Achtung: Die Knie werden ein wenig beansprucht).

Weiter geht's dann mit einem ebenso dynamischen wie intensiven Muskelaufbautraining am Boden für Rücken, Po, Hüfte, Beine, Taille und Bauch, kombiniert mit Halteübungen.

Die Art der Übungen ist leicht auszuführen; allerdings wird das Workout durch die Vielfalt und Anzahl der Wiederholungen ein wirklich herausforderndes Training. Für Einsteiger bleibt also viel Raum um sich zu steigern. Gut Trainierte dürfen sich freuen - sie werden bestimmt nicht unterfordert.

Abgerundet wird der Kurs durch ein kurzes, angenehmes Stretching (das auch wirklich wichtig ist nach der Beanspruchung der Muskulatur).

Länge:00:31:48
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Core, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po
Trainer:Nina Winkler
Darsteller:Johanna Fellner, Nina Winkler
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Italien

1Warm-up05:13
2Weiter Squat04:20
3Kneelift03:20
4Rückenpower03:38
5Taillencrunch04:08
6Bauchpower05:33
7Stretching05:33

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