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Yoga-BBP - Beine & Po

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Nina Winkler und ihre Co-Presenterin bringen Beine und Po mit klassischen Asanas und Variationen in Topform. Yoga-Übungen wie Utkatasana („Stuhlstellung“) oder auch die Krieger-Positionen sorgen einerseits für eine Kräftigung und bessere Definition der Muskulatur (Stichwort: „Knackpo“), andererseits fördern sie die Konzentration und Balance. Kombiniert mit dem Drehsitz oder auch Positionen wie dem Hund kommt auch die Dehnung nicht zu kurz. Die Elastizität wird gefördert, alles wird schön geschmeidig.

Wichtig bei den Übungen: Alle Bewegungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, auch die optionalen Sprünge in die Position (du kannst alternativ auch langsam mit den Füßen in die Stellung „wandern“). Wenn es nicht gleich mit den gezeigten Asanas klappt, bitte dranbleiben. Eine regelmäßige Yoga-Praxis sorgt schnell für spür- und sichtbare Fortschritte.

Geübt wird auf mittlerem Niveau; Erfahrung mit Yoga wird dabei vorausgesetzt.

Länge:00:18:13
Level:mittelschwer
Körperpartien:Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Nina Winkler
Darsteller:Nina Winkler
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Südafrika

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