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gesunder Rücken - Power-Kick

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Mit diesem Kurs von Nina Winkler können Vielsitzer Spannung in den Körper bringen!

Wer kennt sie nicht: mehrstündige Sitzmarathons! Man lässt unbewusst die Schultern nach vorn kippen. Das wiederum drückt den Brustkorb zusammen, die Atmung wird flacher, der Körper bekommt zu wenig Sauerstoff – die Folge sind Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Beim angestrengten Arbeiten am Computer schiebt man zudem den Kopf zu weit nach vorn, was zu Nackenverspannungen führen kann.

Jennifer Stephenson und ihr Co-Presenter zeigen Übungen, die die Wirbelsäule aufrichten und die Schultermuskeln stärken. Zusätzliche Dehnübungen erhöhen die Körperspannung und sorgen für eine tiefere Atmung.

Mehr Power für den Rücken – so geht's!

Länge:00:10:28
Level:leicht
Körperpartien:Schultern, Bauch, Rücken, Beine & Po
Trainer:Nina Winkler
Darsteller:Jennifer Stephenson
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Südafrika

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