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Yoga für Sportler - Hauptprogramm

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Das Hauptprogramm ist eine komplette und ausgewogene Yogastunde, von der du nicht nur als Sportler profitierst.

Das Warm-up beginnt mit einer Innenschau: Komme bei dir an, höre auf deinen Atem und lass alle Gedanken an den Alltag los. Jetzt ist deine Wohlfühlzeit! Es folgen sanfte Bewegungen, die deinen Körper mobilisieren und perfekt auf die Yogastunde vorbereiten.

Der Kern der Yogasession besteht aus Übungen für den Kraftaufbau und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen. Diese Flows bieten einen optimalen Ausgleich zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung, die im Hauptsport auftreten kann. Sie helfen dir, die Gefahr von Gelenksverletzungen, Bänderdehnungen und Haltungsproblemen zu verringern.

Je öfter du übst, desto besser, stärker und ausgeglichener wirst du dich fühlen. Dies macht sich auch in einer Leistungssteigerung und verkürzten Regenerationszeit nach dem Sport bemerkbar.

Die abschließende aktive Regeneration und Entspannung erfrischt den Geist zusätzlich und hilft dir beim Fokussieren deiner Gedanken. Schöpfe neue mentale Kraft und lerne ganz bei dir zu sein.

Länge:01:05:14
Level:mittelschwer
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Annette Arndt
Darsteller:Annette Arndt, Miguel Aguirre, Ana Nemesio González
Hilfsmittel:Yogamatte
Drehort:Spanien

1Anfangsmeditation & Atemtechnik08:48
2Mobilisation & Körperwahrnehmung15:48
3Dynamische & kräftigende Asanas09:04
4Statische Asanas08:38
5Tief dehnende Asanas15:36
6Entspannung07:17

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