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Fit für den Wintersport - 1. Woche

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Zusammen mit den Pisten-Profis Magdalena Neuner und Felix Neureuther bereitet dich Michaela Süßbauer optimal auf die kommende Saison vor. Neben klassischer Beinarbeit sorgen Cardio- & Core-Training für viel Durchhaltevermögen und Ausdauer auf der Piste.
Los geht’s mit einem intensiven Mobilisationspart für den bestmöglichen Einstieg in deine erste Trainingswoche. Kreislauf & Stoffwechsel werden angekurbelt und deine Muskeln auf Betriebstemperatur gebracht, um Muskelkater und Verletzungen effektiv vorzubeugen.

Es geht weiter mit einem Mix aus Cardio-Training und Beinarbeit für viel Ausdauer und ein starkes Herz-Kreislauf-System. Neben Kräftigungsübungen für Beine & Po legen deine Coaches besonderen Wert auf Gleichgewicht & Koordination für einen sicheren Stand auf Skiern und Snowboard. Auch wenn die Oberschenkel brennen: Du schaffst das!

Das nachfolgende Core-Training stärkt deine Körpermitte, damit Bauch und Rücken während der Abfahrt nicht schlapp machen. Achte gerade zu Beginn darauf, dich nicht zu überfordern, denn der Kurs bietet viel Steigerungspotenzial! Bleibe bei den Stand-, Sprung- und Einbeinübungen immer locker in den Knien und achte darauf, weich abzufedern, um Gelenke und Wirbelsäule nicht übermäßig zu belasten.

Den Stretchingpart am Ende kannst du wirklich genießen - du hast viel geleistet! Sanfte Bewegungen bilden den passenden Abschluss für das intensive Training.

Länge:00:46:41
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer, Magdalena Neuner, Felix Neureuther
Drehort:Deutschland

1Warm-up10:03
2Cardio & Beine05:34
3Beine, Po, Balance06:18
4Ausdauer & Beine06:11
5Core im Stand08:01
6Stretching10:32

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