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Fit für den Wintersport - 2. Woche

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Michi macht dich zusammen mit Felix & Lena fit für die Piste mit noch mehr Cardio-, Bein- und Koordinationstraining. Du startest mit einem intensiven Warm-up, das Kreislauf & Stoffwechsel ankurbelt und deine Muskulatur optimal auf das nachfolgende Wintersport-Training vorbereitet. Muskelkater und Verletzungen wird damit effektiv vorgebeugt.

Es geht weiter mit dem bewährten Mix aus Cardio, Coretraining und Beinarbeit, der dir viel Ausdauer bringt und dein Herz-Kreislauf-System stärkt - nur noch intensiver! Vor dem verdienten Cooldown steht nämlich noch eine weiteres Workout: Vom Kraft- übers Ausdauer- und Beinmuskel-Training bis hin zu Übungen für Koordination & Gleichgewicht ist hier alles dabei.

Achte weiterhin darauf, dich nicht zu überfordern, denn das Programm bietet noch mehr Steigerungspotenzial! Bleibe bei den Stand-, Sprung- und Einbeinübungen immer locker in den Knien und achte darauf, weich abzufedern, um Gelenke und Wirbelsäule nicht übermäßig zu belasten.

Das abschließende Stretching hast du dir mehr als verdient!

Länge:00:54:16
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer, Magdalena Neuner, Felix Neureuther
Drehort:Deutschland

1Warm-up10:03
2Cardio & Beine05:34
3Beine, Po, Balance06:18
4Ausdauer & Beine06:11
5Core im Stand08:01
6Cardio, Beine, Koordination07:35
7Stretching10:32

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