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Fatburner & Theraband - komplett

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Mehr ist mehr - zumindest, was diesen Multilevel-Kurs betrifft. In der XXL-Variante zeigt dir Steffi Rohr gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Katharina Huber die besten Übungen für weniger Kilos auf den Rippen und einen knackigen Body - und zwar anderthalb Stunden lang! Hier kommen selbst Profis ins Schwitzen.

Wie auch in den kürzeren Versionen kannst du wahlweise mit oder ohne Theraband trainieren, die Sprünge und schnellen Moves im HIIT-Modus mitmachen oder weglassen. So passt du das Workout ganz leicht an deine Tagesform und dein Trainingslevel an. Höre dabei aber bitte immer gut auf dein Körpergefühl und mache nur so weit mit, wie es dir gut tut.

Kombiniert werden intensive Cardio-Intervalle mit effektivem Bodyshaping und Fatburning. Ob Arme, Beine, Bauch, Po, Rücken oder Core-Muskulatur - dein gesamter Körper wird mal im Stand, mal am Boden gefordert. Bei regelmäßigem Training haben überflüssige Kilos und Rettungsringe keine Chance mehr. Du formst und straffst deinen Körper, verbesserst außerdem deine Koordination und sorgst für mehr Stabilität, was auch deiner Haltung zugute kommt.

Ein wohltuendes Stretching rundet den Kurs ab. Die beanspruchte Muskulatur wird dabei gedehnt und gelockert.

Tipp: Wichtig ist, dass du immer gut auf die Hinweise hörst, die dir Steffi während deines Trainings gibt. Achte auf eine präzise Ausführung der Übungen und eine gute Körperspannung. Das hilft, das Workout so effektiv wie möglich zu machen und Verletzungen vorzubeugen.

Länge:01:21:15
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Arme, Brust, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Katharina Huber
Hilfsmittel:ggf. Theraband; ggf. Schal oder längeres Tuch fürs Stretching; Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel-Kurs auf ambitioniertem Niveau; Personen, die gesundheitlich eingeschränkt sind, sollten sich immer erst den Rat ihres Arztes einholen. Nicht geeignet für Menschen mit hohem Bluthochdruck, starken Herz-Kreislauf-Problemen, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken.

1Warm-up10:12
2Beine, Po & Arme13:40
3Beine, Po & Rücken13:33
4Ganzkörper Power-Push11:10
5Bauch intensiv & Trizeps11:25
6Bauch intensiv auf dem Boden08:50
7Stretching12:22

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