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Beach Body Series 1 - am Boden

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Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber zeigen dir effektive Übungen für eine sexy Mitte!

Starte mit einem dynamischen Warm-up, das deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt und deinen Kreislauf anregt. Bei den folgenden Übungen am Boden liegt der Schwerpunkt eindeutig auf einer starken Körpermitte und einem knackigen Po. Diverse Stütz- und Halteübungen sowie verschiedene Crunches trainieren effektiv deine rumpfstabilisierende Muskulatur (Core), deinen Bauch und dein Gesäß. Ziehe für diesen Übungsblock am besten die Schuhe aus.

Ein kleines Stretching rundet das Workout ab.

Tipp: Achte auch beim Bodenworkout auf eine gute Körperspannung - das führt zu noch besseren Trainingseffekten!

Länge:00:19:30
Level:leicht
Körperpartien:Core, Bauch, Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Katharina Huber
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland

1Core & More 110:12
2Bauch & Po intensiv 109:18

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